1. Pěšky
A) krátké nenáročné trasy
1) Visalaje: Dům sv. Josefa (DsJ) - Smrkovina (ž. 2,5 km) - Visalaje, rozc. (m. 3 km) - Těšiňoky (m. 3,5 km) - Poledňana (ž. 2 km) - Kozlena (z. 1 km). Celkem 12 km.
2) Těšiňoky: DsJ - Kozlena (ž. 0,5 km) - Ústí Poledňany (z. 3,5 km) - Těšiňoky (m. 2 km) - Poledňana (ž. 2 km) - Kozlena (z. 1 km) - DsJ (ž. 0,5 km). Celkem 9,5 km.
3) Bílý Kříž: DsJ - Kozlena (ž. 0,5 km) - Bílý Kříž (ž. 4,5 km) a zpět. Celkem 10 km
4) Janikula: DsJ - parkoviště u horské služby (dále po silnici, v prudké zatáčce půjdeme rovně asi 2 km na rozcestí Svornolka - 2 chalupy - narazíme na ž., která přetíná naši příchozí cestu. Jdeme po ž. nahoru, z rozcestí Janikula zpět na parkoviště a k DsJ. Celkem 4 km
5) Školeny: DsJ - jako u předchozí trasy - na rozcestí Svornolka pokračujeme dále asi 1 km po silnici. U chalupy stojící po levé straně zabočíme doleva a stoupáme asi 800 m k osadě Školeny. Zde se napojíme na m., která vede z rozc. Černá. Dáme se doleva na Janikulu a odtud po ž. zpět na Gruň. Celkem 6,5 km
B) středně dlouhé trasy
1) Vyšní Mohelnice, Těšiňoky: DsJ - Kozlena (ž. 0,5 km) - Smrkovina (ž. 2,5 km) - Visalaje, rozc. (m. 3 km) - Vyšní Mohelnice, rozc. se z. (č. 2,5 km) - Těšiňoky (z. 2,5 km) - Poledňana (ž. 2 km) - Kozlena (z. 1 km) - DsJ (ž. 0,5 km). Celkem 14,5 km
2) Bílý Kříž, Visalaje: DsJ - Kozlena (ž. 0,5 km) - Bílý Kříž (ž. 4,5 km) - Visalaje (č. 2,5 km) - Smrkovina (m. 3 km) - Kozlena (ž. 2,5 km) - DsJ (ž. 0,5 km). Celkem 13 km
3) Visalaje: DsJ - Kozlena (ž 0,5 km) - Bílý Kříž (ž. 4,5 km) - Visalaje (č. 2,5 km) - (rozcestí = Křížové cesty) potom po ž. na rozc. se z. a po ní až na Bílý Kříž - Kozlena (ž. 4,5 km) - DsJ (ž. 0,5 km). Celkem 15 km
C) náročné trasy
1) Lysá hora: DsJ - Kozlena ( ž. 0,5 km) - Bílý Kříž ( ž. 4,5 km) - Visalaje, rozc. ( č. 2,5 km) - Vyšní Mohelnice, rozc. ( č. 2,5 km) - Lysá hora (č. 5,5 km) - Vyšní Mohelnice, rozc. (č. 5,5 km) - Těšiňoky (z. 2,5 km) - Poledňana (ž. 2 km) - Kozlena (z. 1 km) - DsJ (ž. 0,5 km). Celkem 27 km
2) Konečná: DsJ - Kozlena (ž. 0,5 km) - Bílý Kříž (ž. 4,5 km) - Konečná (č. 6,5 km) - Švarná Hanka (m. 5 km) - Kozlena (ž. 1 km) - DsJ (ž. 0,5 km). Celkem 18 km + převýšení
3) Černá Ostravice: DsJ - Janikula (ž. 1,5 km) - Černá, rozc. (m. 3 km) - potom chvíli po z. po hlavní cestě - dále kolem říčky Černé Ostravice až na rozc. s m. - Švarná Hanka (m. 3 km) - Kozlena (ž. 1 km) - Dsj (ž. 0,5 km). Celkem 12,5 km + převýšení
4) Staré Hamry, Janikula: DsJ - Staré Hamry, škola (z. 4,5 km po silnici) - Janikula (ž. 2 km) - DsJ (ž. 1,5 km). Celkem 8 km + převýšen